Ce inseamna ” mancare sanatoasa” si de ce sa o mananci?

Citesti in stanga si in dreapta si auzi de la toata lumea ca este bine sa mananci mancare sanatoasa, insa cu greu raspunzi la intrebarea ” ce inseamna mancarea sanatoasa? „. Pentru multi inseamna cartofii prajiti cu branza si fripturica de pui, pe care ii mancau in copilarie si ciorba bogata, facuta de mama, pentru altii inseamna mancare cu un continut bogat de proteine si de carne iar pentru altii inseamna doar legume. Adevarul este undeva la mijloc, mancarea sanatoasa inseamna mancarea care le are pe toate si care reuseste sa ii ofere corpului diversitate si nutrientii de care are nevoie.

Pentru a te alimenta sanatos insa, trebuie sa tii cont de cateva reguli, pe cat de simple, pe atat de greu de urmat:

Nu manca zahar procesat. Este una dintre principalele reguli atunci cand vine vorba despre o alimentatie sanatoasa. Zaharul procesat nu are nicio valoare nutritive, ci doar se depune in straturi de grasime, ducand de cele mai multe ori la obezitate. Poti sa obtii zaharul in moduri mult mai placute, precum consumul de miere sau de fructe. Da, este adevarat, trebuie sa renunti la ciocolata, la prajituri si la sucurile acidulate, insa beneficiile ulterioare vor fi foarte mari;
Respecta cele 3 mese ale zilei. O alimentatie sanatoasa nu inseamna doar respectarea alimentelor pe care le mananci, ci si respectarea modului in care mananci.Acorda-i micului dejun cea mai mare atentie, deoarece este cea mai importanta masa a zilei. Seara poti manca doar o salata sau ceva usor;
Mananca in cantitati mici. Poti sa iti inmultesti mesele zilnice, atata timp cat pastrezi cele 3 mese principale, insa trebuie sa mananci cantitati cat mai mici de mancare. Chiar daca mananci foarte mult, poti renunta cu usurinta la cantitatile mari de mancare, prin simpla incetinire a procesului. Incearca sa mesteci fiecare gura de mancare de cat mai multe ori, in asa fel incat sa poti savura la maxim gustul si sa te saturi fara sa fie nevoie de mancare multa, ci de timp ceva mai mult;
Mananca alimente naturale. Fructe, legume sau chiar carnea in stare naturala, pot fi alegerea perfecta pentru o alimentatie sanatoasa. Daca fructele si legumele se pot consuma crude, carnea trebuie sa o fierbi sau sa o faci pe gratar. Renunta pe cat posibil la alimentele procesate, precum salamurile sau fructele din compoturi. Sunt adevarate bombe nutritive si nu aduc nicio valoare alimentatiei tale;
Nu tine regimuri drastice. Nu tine regimuri drastice, deoarece iti fac mai mult rau decat bine. Respecta regulile de mai sus, care pot fi suficiente pentru o sanatate maxima si un corp sanatos si frumos.
De ce sa mananci doar mancare sanatoasa?

Motivele sunt cat se poate de simple si de convingatoare. Daca mananci mancare sanatoasa, esti mai sanatos, evident. Te poti bucura de o viata mai lunga, mai activa si de energie mai mare, pe care o poti folosi in scopuri extrem de interesante. Pana la urma, daca stai sa te gandesti, asta conteaza cel mai mult.